چگونه حالمان را خوب کنیم؟ ۵ بهترین راه برای بهبود حال بد روحی

همه ما حال بد را تجربه می‌کنیم. غم کوتاه مدت و ملایم یا آزردگی و ناراحتی لزوما به معنای داشتن افسردگی نیست، حال بد ما می‌تواند حس مزاحمی باشد که ترجیح می‌دهیم ازآن دور شویم. من سالها بود که از حال بدی که گهگاه داشتم رنج می‌بردم. داروهای ضدافسردگی، یوگا، نوشیدنی‌های سبز، روغن ماهی و… را امتحان کردم ولی با وجود تلاشی که داشتم حس وحال بد رهایم نمی‌کرد. با اینکه نتوانستم بفهمم چطور حال بد را کاملا از زندگیم دور کنم اما موفق شدم چند نکته کلیدی برای کنترل…

بیشتر بخوانید

تحمل و کنترل گرسنگی با تمرین مدیتیشن

غذا خوردن فقط در زمانی که گرسنه هستید،سخت تر از چیزی است که بنظر می رسد.اما می توانید این کار را انجام دهید و این مدیتیشن گرسنگی به شما کمک می کند. به گزارش آلامتو؛ یک جزء اصلی خوردن آگاهانه این است که یاد بگیرید به سیگنالهای فیزیکی گرسنگی از بدنتان توجه کنید و سپس بتدریج این نشانه ها را از علل دیگر خوردن مثلا علل احساسی،محیطی با اجتماعی متمایز کنید. کلید استفاده از مدیتیشن برای جلوگیری از پرخوری، پرورش خرد درونی است که از گوش دادن به سیگنالهای گرسنگی…

بیشتر بخوانید

با افسردگی همسرم چه کنم؟ همسرم افسرده شده است، چگونه به او کمک کنم؟

این روش های هوشمندانه را برای کمک به هر دوی شما در هنگام تقویت پیوند بین خود امتحان کنید. براندی واترز افسردگی شوهرش را برای مسائل زناشویی سرزنش نمی کند. او خود را سرزنش می کند. آناپولیس، مریلند مادر دو فرزند می گوید، “تقصیر من است. من باید به خودم می گفتم، تو او را دوست داری، تو با او ازدواج کرده ای… و این دستی است که گرفته ای، بنابراین رهایش نکن.” به گزارش آلامتو به نقل از سایت prevention؛ این یک موقعیت غیر معمول نیست. حدود ۱۴٫۸ میلیون بزرگسال…

بیشتر بخوانید

عوارض اعتیاد به گوشی – ضررهای موبایل برای سلامت روح و جسم

قبل از هر چیزی بهتر است یک سوال مهم از شما بپرسیم. در حال حاضر این مقاله را روی گوشی همراه خود مطالعه می کنید؟ اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است قطعا به باقیِ مقاله علاقه بسیار زیادی خواهید داشت. بر اساس پژوهش های انجام شده توسط شرکت comScore، بزرگسالان آمریکایی به طور میانگین حدود ۲ ساعت و ۵۱ دقیقه از زمان خود را در هر روز، صرف استفاده از گوشی همراه می کنند. اگر ساعت هایی که در طول زندگی بر روی اپلیکیشن های رسانه اجتماعی صرف…

بیشتر بخوانید

رمز و راز موفقیت در زندگی چیست؟ تعریف انسان موفق

معنی موفقیت درزندگی ممکن است برای همه افراد یکسان نباشد. این که موفقیت درذهن شما بهچه معنی است ممکن است با معنی موفقیت درنظر سایر افراد تفاوت داشته باشد. این واژه معمولا برای توصیف موفقیت های حرفه ای بهکار می رود که نشان دهنده دستیابی بهیک شغل مهم است اما می تواند بهمعنای کسب پول و ثروت نیز باشد. بهگزارش آلامتو بهگزارش psychologytoday؛ برخی از اوقات موفقیت بهمعنای غل بهبر مشکلات موجود یا بهدست آوردن موفقیت درورزش و علم است و موفقیت فقط درکسب موفقیت مالی خلاصه نمیشود. افرادی که…

بیشتر بخوانید

راههای ساده برای شاد بودن

شاد بودن درزندگی برای شما چق درمهم است؟ مسلماً یکی از مهمترین خواسته های همه ما شاد بودن درتک تک لحظات زندگی است اما چگونه بهاین خواسته برسیم؟ انتظار برای شاد شدن را کنار بگذارید خبر خوب این است که همیشه فرصت های تازه ای برای خوشحالی وجود دارد. زندگی را مانند یک ایستگاه مرکزی بزرگ تصور کنید که ساعات خوشحالی حول و حوش ساعت خاصی درآن فرا می رسد. شانس ها فرصت هایی برای خوشحالی هستند که از راه می رسند گاهی این فرصت ها جلوی روی شما هستند…

بیشتر بخوانید

زیباترین معابد چین باستان – ۱۰ معبد بودایی چینی

چین یکی از قدیمی ترین فرهنگ های جهان است و امپراطوری عظیم آن با معابد بودایی اجین شده است. وقتی قدم بر آستانه ی یکی از این معابد درچین می گذارید، بهفضایی می روید که درآن زمان معنا ندارد. بودایی ها اعتقاد دارند برای گذشته و آینده پایانی وجود ندارد. وارد باغ های چین شوید تا خود را دریک تاریخچه قدیمی غرق کنید. معبد لینگین برای ورود بهمعبد لینگین اول باید وارد تالار رسمی پادشاهان آسمانی شوید. چان بودیسم برای قرن ها خانه کوه های وولین بود. منطقه کوهستانی خوش…

بیشتر بخوانید

راههای رفع تیرگی زیر بغل و کشاله ران

تیرگی زیر بغل یک بیماری نیست. تیرگی زیر بغل به پوست تیره زیر بغل در مقایسه با رنگ پوست بقیه نقاط بدن گفته می شود. بعضی از دلایل اصلی آن عبارتند از: اصلاح مداوم، استفاده از کرمهای موبر، عرق زیاد، هواگیری ضعیف زیر بغل، تجمع سلولهای مرده، استفاده از دئودورانتها و ضد عرقهای دارای الکل، سیگار کشیدن و بیماریهایی ماننند دیابت. به گزارش آلامتو ؛ اگر زیر بغلتان سیاه است، جایی برای نگرانی وجو ندارد. در اینجا روشهای درمان خانگی را به شما می گوییم که با استفاده از آنها…

بیشتر بخوانید

برای جلوگیری از پیری پوست چه بخوریم؟ ۱۰ بهترین غذای ضدپیری زودرس

بهترین مواد غذایی ضد پیری پوست درخشان و زیبا به سبک زندگی شما بستگی دارد اما این غذاهای ضد پیری نیز به شما کمک می کنند شرایط خود را بهبود ببخشید. زمانی که رژیم غذایی خود را با موادی پر می کنیم که سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم، آب و مواد مغذی ضروری است بدن نیز به این شرایط پاسخ مثبت خواهد داد. در این شرایط پوستی زیبا و جذاب خواهید داشت. مهم تر از همه این است که پوست اولین بخشی از بدن است که مشکلات…

بیشتر بخوانید

برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟ ۵ بهترین غذای تقویتی برای درمان سرماخوردگی

از بینی شما مانند شیر آب، دائما آب چکه می‌کند و راهی برای متوقف کردن آن، وجود ندارد. دستمال کاغذی هم برای خشک کردن بینی‌تان کافی نیست. تقریبا شبیه یک نوع شکنجه چینی با آب است با این تفاوت که آب از بینی شما می‌آید نه از سینک. ما درفصل سرد هستیم. قبل از اینکه برای قطع آبریزش بینی‌تان، کارهای مختلف را امتحان کنید، بدانید که راهی برای رفع مشکل شما وجود دارد. این مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی را بههمراه حداقل ۸تا ۱۰ لیوان آب درروز مصرف کنید…

بیشتر بخوانید