دلیل رشد نکردن عضله سینه در بدنسازی چیست؟

اگر در هنگام تمرین بدنسازی وقت زیادی را صرف تمرینات سینه میکنید اما هیچ نتیجه‌ای نمیبینید ممکن است یک جای کارتان بلنگد! رشد عضلات سینه؛ چرا عضلات سینه رشد نمی کنند؟ برخی از افراد بدنساز معتقدند که هر چه برای عضله سازی در قسمت قفسه سینه تلاش می کنند، فایده ای ندارد و پس از مدتی از این موضوع خسته می شوند. آیا می دانستید که ممکن است ریشه رشد نکردن عضلات سینه، اشتباهات مربوط به تمرینات یا حتی تغذیه باشد؟ در این مطلب از مجله آلامتو، دلایل احتمالی عدم…

بیشتر بخوانید

تاثیر موسیقی بر شخصیت افراد چیست؟ شخصیت شناسی از روی موزیک

معمولا، ما انتخاب می کنیم که بهموسیقی شاد گوش بدهیم یا غمگین؛ نکته ی جالب توجه این است که مغز ما بهانواع مختلف موسیقی واکنش های متفاوتی نشان می دهد. سلیقه شما درموسیقی چه چیزی را درمورد شما نشان می دهد؟ موسیقی نقش مهمی درزندگی مردم سراسر جهان بازی می‌کند، بههمین دلیل است که بسیاری تعجب می‌کنند که عوامل فردی ممکن است بر ترجیحات موسیقی تاثیر بگذارند. آیا محتویات لیست موسیقی شما می‌تواند چیزی درمورد شخصیت تان آشکار کند؟ اغلب افراد بهموسیقی بهعنوان راهی برای بهبود روحیه، ایجاد انگیزه درهنگام…

بیشتر بخوانید

تحقیق در مورد لاغری با رژیم یویو و عوارض آن

رژیم یویو چرخه ای از تغییرات کوتاه مدت درغذا خوردن و فعالیت است. بههمین دلایل ، فقط بهمنافع کوتاه مدت منجر می شود. این رژیم یک برنامه غذایی برای رسیدن بهاهداف کاهش وزن است که از طریق آن مقداری از وزن تان را از دست می دهید، اما پس از مدتی وزن از دست داده شده برمی گردد. این فرایندی است که باعث می شود وزن مانند یویو بالا و پایین شود. دراین مقاله از مجله آلامتو، برخی از مشکلات مربوط بهرژیم غذایی یویو مورد بحث قرار خواهد گرفت. لطفا…

بیشتر بخوانید

رژیم غذایی یویو چیست؟ عوارض رژیم لاغری یویویی

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد و هرکدام از آنها با روشهای خاص خود باعث کنترل وزن میشود. در ادامه با ما همراه شوید تا یکی از این رژیم ها را بررسی کنیم. رژیم غذایی یو یو که به آن “چرخه وزن” نیز گفته می شود، الگوی غذایی برای کاهش وزن است. نکته منفی در مورد این رژیم غذایی این است که وزن از دست داده شده دوباره برمی گردد. به همین خاطر است که وزن شما دائماً در حال نوسان است. در حالی که مردم فکر می کنند کاهش…

بیشتر بخوانید

تمرین تکرار منفی چیست و چگونه باعث عضله سازی می‌شود؟

تمرین تکرار منفی، تمریناتی هستند که بر روی پایین بردن حرکت تمرکز داشته و آهسته تر از حالت معمول انجام می شوند و معمولا به خاطر بار فشار بیشتری که بر عضلات وارد می کنند، عضله سازی سریع تر را به ارمغان می آورند. در این مطلب از مجله آلامتو به بررسی ۵ دلیل برای توضیح اضافه کردن تمرین تکرار منفی به روال تمرینات عادی‌تان، می پردازیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید. پیش از پرداختن به این ۵ دلیل بیایید کمی در مورد عضله سازی صحبت کنیم. جالب…

بیشتر بخوانید

مضرات و فواید مصرف نکردن لبنیات چیست!؟ نخوردن شیر و ماست

آیا باید لبنیات را از رژیم غذایی مان حذف کنیم؟ همانطور که می دانید لبنیات یکی از اجزای هرم غذایی هستند، بحث محدود کردن یا حذف آن ها از رژیم غذایی موضوعی بحث برانگیز است. درمورد افرادی که بهشیر آلرژی دارند و با عدم تحمل لاکتوز دست و پنجه نرم می کنند که پاسخ کاملا واضح است. اما آیا سایر افراد هم باید لبنیات مصرفی خود را محدود کنند؟ دراین مطلب از مجله آلامتو جوانب مثبت و منفی مصرف لبنیات را بررسی می کنیم، لطفا تا انتها با ما همراه…

بیشتر بخوانید

فواید استفاده از دستگاه تردمیل

دستگاه تردمیل یکی از بهترین دستگاه هایی است که شما میتوانید برای سلامتی و تناسب اندام از آن استفاده کنید دراین مقاله با ما همراه شوید تا برخی از مزایای استفاده از دستگاه تردمیل را بررسی کنیم. آن ق در درمورد مزایای ورزش کردن همیشه و همه جا گفته می شود که دیگر کمتر کسی است که نداند ورزش یکی از ارکان اصلی سالم ماندن است. همانطور که می دانید ورزش کردن فقط بهفضای باز محدود نمی شود بلکه می توان درفضای باشگاه یا منزل نیز، توسط ابزاری همچون تردمیل…

بیشتر بخوانید

راه های سریع از بین بردن استرس

همه ما تاکنون استرس را تجربه نموده ایم، هرچند نوع و شدت استرس می تواند از چالش های جزئی تا بحران های عمده متفاوت باشد. هنگامی که استرس بیش از حد شدید، مزمن و تحمل آن غیرممکن باشد، می تواند به سلامتی و آسایش ما لطمه بزند. به همین دلیل است که کاهش استرس برای بازگرداندن آرامش درونی و سلامت جسمی ضروری است. با این حال، یافتن کاهنده های استرسی که برای هر وضعیت استرس زا مناسب باشند می تواند امری چالش برانگیز باشد. وقتی افکار شما در حال مغشوش…

بیشتر بخوانید

طرز تهیه سس گوجه فرنگی تند برای پاستا

گوجه فرنگی رسیده، سیر، روغن زیتون فوق بکر، ریحان تازه و کمی فلفل سیاه همه چیزی است که برای تهیه یک سس پاستای غنی و معطر لازم است. مواد لازم: گوجه فرنگی رسیده ۷۵۰ گرم سیر پوست شده ۶ حبه روغن زیتون فوق بکر ۴ قاشق غذاخوری فلفل سیاه نصف قاشق چایخوری اسپاگتی ۴۰۰ گرم برگ ریحان یک مشت دستورالعمل پخت: گوجه فرنگی ها را داخل مخلوط کن پوره کنید و بعد با سیر، روغن زیتون، فلفل سیاه و نمک درون یک تابه مخلوط کنید و اجازه دهید بپزد و…

بیشتر بخوانید

طرز تهیه آب قلم (آبگوشت استخوان) خوشمزه

شما می توانید آبگوشت استخوان را به تنهایی درست کنید، اما مطالعات نشان می دهد که ترکیب محصولات حیوانی و سبزیجات اثرات هم افزایی دارد و درست کردن آن در ترکیب با هم مفیدتر از هر دو به تنهایی است. کارشناسان می گویند برای تهیه یک عصاره استخوان باکیفیت، استفاده از قسمت هایی از بدن حیوان مانند گردن و پای مرغ که معمولاً در بخش گوشت فروشگاه مواد غذایی شما یافت نمی شود، مهم است. نکته قابل توجه دیگر اینکه شما باید محصولات حیوانی را خریداری کنید که می دانید…

بیشتر بخوانید