سه شنبه , خرداد ۲۹ ۱۳۹۷
خانه / تغذیه / مواد غذایی سالم بهاری برای دیابتی ها

مواد غذایی سالم بهاری برای دیابتی ها

تغذیه

دیابت یکی از خطرناکترین بیماری های عصر حاضر است و افراد زیادی را درگیر خود کرده است و متاسفنه آمار مرگ و میر بر اثر این بیماری بسیار بالاست. مردم کشور ما هم به دلیل رعایت نکردن و نداشتن رژیم غذایی مناسب با این بیماری مواجه اند. ما در ادامه مطلب مواد غذایی برای دیابتی ها را گردآوری کرده ایم که در کاهش قند بسیار موثرند.

مواد غذایی برای دیابتی ها

ترکیبی از غذاهای سالم مخصوص فصل بهار و اضافه کردن آنها به رژیم غذایی برای بهبود سلامت کلی مبتلایان به
دیابت سودمند است.

در اینجا ۹ ماده غذایی به بیماران دیابتی بیشتر معرفی شده است

کنگر فرنگی: یک عدد کنگر فرنگی تنها حاوی ۲۵ کالری، و ۱۷۰ گرم پتاسیم است ضمن این که چربی آن
عدد صفر است.کنگر فرنگی منبع خوبی از ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها، فولات و منیزیوم محسوب می شود.

چغندر: یک ماده مغذی دیابت پسند است، آنتی اکسیدان های موجود در آن منجر به ایجاد محافظت در برابر بیماری
های عروق کرونر، سکته مغزی، کاهش میزان کلسترول می شود و اثرات ضد پیری دارد.چغندر حاوی دو کاروتنوئید لوتئین و
زیگزانتین است که منجر به حفظ سلامت چشم و جلوگیری از مشکلات چشمی مرتبط با سن مانند دژنراسیون ماکولا می
شود.چغندر منبع خوبی از فولات و منگنز بعلاوه پتاسیم، ویتامین ث، مس، منیزیوم، آهن و فسفر است.

زغال اخته: سرشار از آنتی اکسیدان است و در هر فنجان تنها ۸۰ کالری و ۲۰ گرم کربوهیدرات دارد.مزایای سلامتی
زغال اخته عبارتند از کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی عروقی و دیابت و همچنین افزایش بهبود حافظه
و عملکرد شناختی.

بهترین مواد غذایی برای دیابتی ها

مواد غذایی مفید برای دیابتی ها

توت فرنگی: سرشار از ویتامین ث، پتاسیم، فیبر، و سایر آنتی اکسیدان ها است.هر فنجان توت فرنگی تنها ۴۴ کالری،
۴ گرم کربوهیدرات و بیش از ۳ گرم فیبر دارد.

نخود فرنگی: نخود سبز یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن و حفظ رژیم غذایی سالم است.این ماده مغذی منبع
خوبی از مواد معدنی است و در هر فنجان تنها ۶۷ کالری، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم پروتئین دارد.نخود
سبز حاوی آنتی اکسیدان ها است و مواد مغذی موجود در آن خاصیت ضد التهابی دارد.

برگ های انبه؛ برگ های انبه درمان موثری برای بیماری دیابت است. کافی است برگ های انبه را به مدت ۲۴ ساعت
در آب خیس کنید. سپس برگ ها را بفشارید و آب به دست آمده را بخورید یا برگ های انبه را خشک
و سپس آسیاب کنید و روزی ۲ بار با آب مصرف کنید. این ۲ روش عوارض دیابت را از بین می برد.

مواد غذایی برای دیابتی ها

معرفی مفیدترین مواد غذایی برای دیابتی ها

تربچه: نصف فنجان تربچه تنها ۱۰ کالری و ۲ گرم کربوهیدرات دارد به طوری که در برنامه غذایی دیابتی ها
برای کنترل وزن و سلامت قلب بسیار موثر است.تربچه سرشار از پتاسیم، فیبر، اسید فولیک و ویتامین ث است.تربچه و
دیگر سبزیجات ریشه دار به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

مواد غذایی برای کاهش قند بدن

گوشت بره: در ارتباط با سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن است.مصرف ۳ اونس از این
گوشت در روز ۳۰ درصد نیاز روزانه به روی را برطرف می کند و برای رشد و ترمیم بافت ها
ضروری است.

مارچوبه: یکی از بزرگترین هدایای بهار است و مواد مغذی موجود در آن به کاهش خطر سرطان، بیماری های قلبی
و فشار خون بالا کمک می کند.یک فنجان مارچوبه پخته شده تنها ۳۲ کالری و ۳ گرم کربوهیدرات همراه با
۳ گرم فیبر دارد.

ریحان: این گیاه، روند ترشح انسولین را آسان تر می کند. به طور عمومی هر گیاهی که لوزالمعده و کبد را تقویت کند،
در درمان دیابت مفید است. اما اگر دیابتی هستید و دارویی برای کنترل میزان خون مصرف می کنید،
بهتر است با پزشک مشورت و به طور منظم میزان قند خون خود را کنترل کنید تا با افت ناگهانی قند خون مواجه نشوید.

نشانه های دیابت

۱. شخص متوجه تغییرات پوستی ناخوشایند می‌شود

۲. بینایی فرد بدون هیچ دلیلی بهتر می‌شود

۳٫ شنوایی فرد کمتر می‌شود

۴٫ فرد خروپف می‌کند

 

سلامت نیوز ـ چطور

خواص غذاها

منبع سایت پرشین وی

قالب وردپرس

درباره ی javadesmaty

همچنین ببینید

خوراک گوشت کره ای ( بول گوکی)

آشپزی loading… غذای کره ای مواد لازم برای آشپزی آکا :گوشت گاو…………………………………….. …………..نیم کیلوسویا سس………………………………………. …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *